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nikesteelersshop's Blog

August 8th, 2020 Comments

【科普】筋膜按摩槍好嗎?筋膜槍使用注意事項

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筋膜槍,全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(英文名Fascia Gun),用於筋膜放鬆的高頻次衝擊理療( Percussion Therapy)。

當健身或運動後,交感神經過度興奮,造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張,產生筋膜粘連,從而影響恢復生長。

筋膜黏連或者損傷時,身體常常會出現很多不適的反應:肌肉發僵、發硬、發緊,區域性皮溫低、潮溼;肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。

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這是一種身體保護肌肉的方式,也是阻礙肌肉恢復的保護機制,特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。

所以,必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度,讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展,訓練後靜態伸展,使肌肉和關節更加的好看和安全。筋膜槍推薦相比於我們日常使用泡沫軸放鬆,筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。

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肌筋膜槍在美國MLB、NFL、NBA、NHL職業球隊,歐洲足球俱樂部球隊,歐美各國專業運動員,美國海軍陸戰隊,IFBB專業健美運動員,運動愛好者中均有使用。從內馬爾到杜蘭特到詹姆斯到格里芬,都是該產品的擁躉。

筋膜按摩槍每分鐘產生2000-3000次的震動,通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放鬆恢復,促進血液迴圈。同時有效消散人體在因運動、工作、生活之中的疲勞而產生的大量肌酸,具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌,令骨骼肌瞬間放鬆,經絡神經血脈瞬息暢通。

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★ 筋膜按摩槍好嗎

★ 筋膜放鬆可以有效的梳理肌筋膜

讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展,獲得延展的可能性,這樣它們就不會死死的裹住肌肉並且影響肌肉活動,並且減少肌肉摩擦,對關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。

★ 提升交感神經興奮性

讓肌肉更容易進入工作狀態。設想一下你正在為了翹臀或者馬甲線而努力,但你的大腦卻沒有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通,那如何保證訓練效果呢?靠教練變魔術嗎?

★ 避免“過於健壯”

當訓練完成後,交感神經又會過度興奮,造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張,從而影響恢復生長,或是讓女孩子覺得“自己過於健壯”。通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度,讓上述問題得到解決和緩解。

★♂肌肉更飽滿,♀肌肉線條更修長

訓練完成後,肌纖維獲得了良好的收縮體驗,當為了獲得更好的肌肉形態,比如男生希望肌肉更加飽滿,女生希望肌肉線條更加修長,此時都需要通過伸展來達到目的。訓練前動態伸展,訓練後靜態伸展,使肌肉和關節更加的好看和安全。

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★ 筋膜槍使用注意事項:

注意事項一:千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織,如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思,容易造成關節損傷。

注意事項二:不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,而且靠近器官和主動脈的部位,是完全不推薦使用衝擊槍的。

注意事項三:不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的痠痛感,同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。

注意事項四:不要私自組裝或者改裝筋膜槍產品

部分使用者使用電錘或者衝擊鑽產品組裝的筋膜槍因震動頻率和缺乏保護機制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷,嚴重的會造成心臟驟停以及休克。有筋膜槍購買需求的朋友可前往(https://www.fascia-gun.com.tw/)下訂購買喔~

 


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